Blog

Skąd się bierze podjadanie, objadanie, nadmierne jedzenie? Dlaczego czasem tracimy kontrolę nad jedzeniem i mamy poczucie, że to właściwie ono kontroluje nas, a nie my je? W tym wideo odpowiadam na te pytania i poruszam bardzo ważne kwestie, które niestety bardzo często pomijamy.

Dlaczego tak trudno wytrwać podczas odchudzania? Co sprawia, że mimo wielkich chęci nie potrafimy schudnąć i po czasie zaczynamy odpuszczać?  Podaję 5 nieoczywistych i najważniejszych powodów, dlaczego odchudzanie staje problematyczne.

Chcesz odżywiać się zdrowiej, albo schudnąć, ale wszędzie tyle pokus? Mimo najszczerszych chęci nie zawsze potrafisz nad nimi zapanować? Obiecujesz sobie, że zjesz tylko ciasteczko, a potem kończy się na całej paczce? Obejrzyj wideo i poznaj 5 strategii na radzenie sobie z pokusami!

Najlepsza zupa krem z dyni, jaką kiedykolwiek jadłam. Intensywny smak i aromat. A to dzięki pieczonym warzywom i składnikowi, który dodaje głębi…

Mimo najlepszych chęci nie zawsze realizujemy nasze cele. 3 wymówki, które bezwzględnie niszczą nasze plany. Wrogowie szczupłej sylwetki.

Według badań 95% kobiet choć raz próbowało schudnąć, 40% natomiast odchudza się regularnie. „Ale jestem gruba!”. Dziś takie zdanie padające w rozmowie już nikogo nie dziwi.

Chcesz odżywiać się zdrowiej, ale jest jeden problem… nie lubisz gotować. Poznaj 7 wskazówek, które pomogą Ci polubić gotowanie.

Gdybym tylko miała więcej czasu zaczęłabym ćwiczyć. I jadłabym zdrowiej. Miałabym wreszcie możliwość przygotować sobie posiłki w domu.

Nie niszcz sobie życia brzmi ostro. Ale chcę Ci powiedzieć o tym, co mnie porusza. Na co czuję niezgodę, co mnie dogłębnie smuci i złości.

Ile chwil straciłaś obwiniając i oskarżając siebie, próbując ukryć swoją wagę, czekając na lepsze czasy? Nie czekaj aż schudniesz!

Jak szybko schudnąć? Te pytanie zadaje sobie wiele kobiet. A jaka jest odpowiedź? I czy warto szybko chudnąć?

Co wkurza panią psychodietetyk? Oj sporo jest tych rzeczy. I czas powiedzieć o tym głośno. Niech wszyscy się dowiedzą!

Czy pani psychodietetyk je słodycze? Jak sobie radzi z pokusami? Jak to wygląda w rzeczywistości? Jak sobie radzić z podjadaniem słodyczy?

Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze? Próbowałaś ograniczyć ich spożycie, albo nawet całkowicie z nich zrezygnować?

Pułapka odchudzania: głodówki, restrykcyjne diety, płacz w poduszkę, zajadanie emocji, podjadanie kiedy nikt nie widzi….

Czekając na idealny moment można czekać wieczność. I tylko się wkurzać. Na siebie, świat, niesprzyjające wiatry i sytuacje.

Jak nie przytyć na urlopie? To pytanie sprawia, że myśl o wakacjach nie tylko cieszy, ale i stresuje. Jest na to rozwiązanie!

Idealne obiady na lato to takie, które będą pyszne i proste. Do tego kolorowe i z wykorzystaniem warzyw sezonowych. Bo zdrowy styl życia to przyjemność!

Pamiętaj też, że każda z nas jest inna. Obecny kanon piękna jest bardzo wyśrubowany i nie każda z nas będzie wyglądać jak na zdjęciu z Instagrama.

Fajnie jest (nie musieć) zdrowo się odżywiać. Zewsząd słyszymy, że coś musimy. Coś trzeba jeść, coś eliminować, czegoś unikać, coś robić…

Muszę schudnąć. Już tyle razy próbowałam i nic. W sumie kilka razy udało mi się stracić parę kilogramów. Tylko, że potem wracały. Chyba coś ze mną nie tak.

Wyobraź sobie cudowny poranek. Z uśmiechem witasz dzień. Nie musisz się spieszyć, masz akurat tyle czasu, ile potrzebujesz. Masz dużo energii.

Dlaczego oni tak na mnie patrzą? Pewnie coś palnęłam? Chyba źle wyglądam. Znasz te myśli? Chcesz wiedzieć, jak przestać się martwić tym, co pomyślą inni?

Jak robić zakupy, żeby produkty, które trafiają na nasz stół były zdrowe, a jednocześnie wszystkie kwestie organizacyjno-logistyczne nie zabierały zbyt wiele czasu?

Zimą zazwyczaj pijemy mniej, bo tracimy ochotę na zimną wodę. A przecież tak samo potrzebujemy nawodnienia. Więc co pić zimą?

Prawdziwe wsparcie polega nie na wytykaniu błędów, marudzeniu, powątpiewaniu, pouczaniu, pokazywaniu, że samemu jest się lepszym. Wszystkie powyższe komentarze to przekłady niewspierającego zachowania.

Kiedy pierwszy raz organizowałam warsztaty czułam duży stres. Byłam przyzwyczajona do pracy indywidualnej, a teraz miałam stanąć przed grupą kobiet…

Czas na manifest psychodietetyka. Bo można czuć się kobieco i atrakcyjnie mając zarówno szczupłą, jak i bardziej krągłą sylwetkę. Można też nie lubić siebie.

Często spotykam się ze stwierdzeniem, że aby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy. Czy to prawda? Dlaczego na diecie tak ciężko z nich zrezygnować?

Ania i jej historia odchudzania to historia setek kobiet. Z boku Ania wydaje się zadowoloną z siebie kobietą. W środku walczy ze sobą, nie akceptując siebie.

Mały sukces czy wielka porażka? Przez jaki pryzmat patrzysz na swoje poczynania? Zauważasz bardziej to, co udało ci się zrobić, czy to, czego jeszcze nie?

Jak to jest, że mimo przeczytania tylu książek nic się nie zmienia? Kupując poradniki jesteśmy pełne nadziei, a z efektami bywa różnie…

Nie stać mnie na zdrowe odżywianie – to zdanie często pada z ust osób, które z jednej strony chciałyby, a z drugiej widzą przeszkody…

Czy warto odchudzać się w wakacje? – z tym pytaniem boryka się wiele kobiet, kiedy zbliża się lato. Czy Ty jesteś jedną z nich?

Czy media społecznościowe niszczą zadowolenie z wyglądu? Jaki mają na nas wpływ i skąd się on bierze?

Nie musisz chodzić na fitness. Naprawdę. Żeby schudnąć nie musisz chodzić na fitness. Ani na siłownię. Nie musisz też biegać.

Uwielbiam zapach świeżo pieczonego chleba. Jaka jest jego przewaga nad tym kupionym? Pomijając już kuchnię wypełnioną jego aromatem to najważniejsze jest, że wiem, z czego został zrobiony.

Jakie są 3 kroki do lepszej figury? Jak mogą pomóc w tym, aby cieszyć się efektami, a przy tym nie tracić radości i zdrowia?

Masz jakieś marzenia, ale myśl, że tyle trzeba czekać sprawia, że nie podejmujesz nawet działania? Ruszaj do działania, czas i tak upłynie

Czy nie jest tak, że każda kobieta pragnie być atrakcyjną? A jak wiele z nas naprawdę za taką się uważa? Bycie atrakcyjną to stan umysłu i mówię to z…

Dlaczego nie mogę schudnąć? Mimo tylu prób, starań, podejmowanych działań? Czy Ty także miewasz takie myśli? Jeśli uważasz, że przyczyną jest…

Noworoczne postanowienia towarzyszą nam co roku i najczęściej nie działają? Jak to zmienić? Ewolucja zamiast rewolucji…

Czy Twoje przekonania Cię wspierają? Czym właściwie są przekonania i jaki mają wpływ na Twoje życie? Na Twoje plany, działanie i samopoczucie? 

Chcesz schudnąć ale wszędzie tyle pokus? Jak ma się do tego asertywność żywieniowa? Czym ona jest i jak ją wzmocnić i radzić sobie podczas odchudzania?

Jak schudnąć i cieszyć się efektami na stałe? Poznaj 3 podstawowe błędy podczas odchudzania, które już na starcie decydują o porażce. Schudnij mądrze.

Porównywanie się z innymi jest czymś na kształt plagi. Bardzo często słyszę od wspaniałych osób, że są niewystarczająco dobre, bo…

Śmiech to zdrowie – z tym stwierdzeniem spotkał się zapewne każdy. Ale czy bierzemy sobie to, jakże prawdziwe zdanie, do serca?

Czarna soczewica z warzywami i orzechami to ciekawa propozycja dla tych, dla których liczy się ciekawy smak i wartości odżywcze.

Czy istnieje ideał kobiecego piękna? Co to właściwie znaczy i czy warto do niego dążyć? Przeczytaj mój wpis, w którym poruszam ten temat!

Jak co roku – wiosenne oblężenie klubów fitness. Świetnie, że ludziom bardziej się chce. Jest tylko jedno małe ALE. Kliknij i przeczytaj wpis!

Odchudzasz się, myślisz, że robisz wszystko prawidłowo, a wskazówka ani drgnie? Czy waga mówi prawdę? Jak właściwie monitorować postępy w odchudzaniu?

Na czym skupiasz się najczęściej? Na tym co masz, czy tym czego Ci brak? Myślisz, a co za różnica? Otóż ogromna. Siła skupienia jest jest potężna…

Gulasz sojowy z ciecierzycą i warzywami to świetny pomysł na smaczny i nieskomplikowany obiad. Urozmaicenie dla mięsożerców i roślinożerców.

Skuteczne odchudzanie jest celem każdego, kto podejmuje próbę zrzucenia „nadprogramowych” kilogramów. Jak więc się do tego zabrać i na co zwrócić uwagę?

Jestem pewna, że wykonując pierwszy raz samodzielnie pastę z awokado już nie sięgniesz po te, dostępne w sklepach. Smak, jakość i szybkość wykonania tego dania działają tylko na korzyść. 

Pesto z pietruszki to wariacja na temat pietruszki w roli głównej. Ciekawy smak i prostota wykonania to oprócz walorów zdrowotnych ogromne plusy.

Kolorowe kotlety mielone z papryką to szybki obiad i kolejny dowód na to, że świadome odżywianie może być smaczne, a przede wszystkim pożywne

Owsianka na ciepło z jabłkiem i cynamonem to dobry start na początek aktywnego dnia. Prosta w przygotowaniu, pyszna i pożywna.

Realizacja postanowień noworocznych – jak to zrobić? Poznaj skuteczne metody, dzięki którym tym razem osiągniesz swoje cele.

Jak zrealizować postanowienia noworoczne i czy mają one w ogóle sens? Co zrobić, aby tym razem było inaczej?

Naleśniki pełnoziarniste z brokułami i fetą to idealny pomysł na błyskawiczny obiad. Ich prostota Cię zaskoczy… Musisz ich spróbować!

Szukasz pomysłu na pyszne i pożywne śniadanie? Owsianka z jogurtem i granatem nadaje się idealnie. A do tego szybko ją zrobisz!

Czy nasze myślenie ma wpływ na nasze życie? Zastanawiałaś/łeś się co sprawia, że coś się nam nie udaje? Niestety bardzo często…

Nowy rok, nowe możliwości, nadzieje i słynne postanowienia noworoczne. Nic się nie zmieni, jeśli nie będziemy działać inaczej niż do tej pory.

Chcesz wiedzieć jak jeść zdrowo poza domem? Dzięki zastosowaniu kilku rad możesz cieszyć się zdrowiem, a przy tym nie rezygnować z wyjść do restauracji.

Łosoś ze szpinakiem i fetą na pełnoziarnistym makaronie. Pyszne, pożywne i zdrowe. A do tego szybkie do zrobienia. Czego chcieć więcej?

Porównywanie się z innymi przychodzi nam łatwo. Widzimy kogoś, „komu lepiej się powodzi”. Czy inni mają lepiej? Czy tak jest rzeczywiście?

Zdrowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Wprowadzenie kilku zasad pomoże Ci poprawić zdrowie, figurę i samopoczucie.

Dzień przed wigilią. Jaki nastrój Wam towarzyszy? Błogi? Czy pełen napięcia, bo tyle trzeba jeszcze zrobić? Życzę Prawdziwie Wesołych Świąt!

Od czego zależy udany prezent? Od kwoty, którą możesz na niego przeznaczyć? A może od czegoś zupełnie innego? Zdecydowanie nie od zasobności portfela…

Święta mają swój wyjątkowy urok, dla wielu osób są przyczyną stresu związanego z przybraniem na wadze. Sprawdź jak nie przytyć w Święta.

Dlaczego diety nie działają? A z czym kojarzy Ci się słowo dieta? Z wyrzeczeniami, czymś nieprzyjemnym, męczarnią? Tak rozumiana dieta nie może…

Ciągle gdzieś pędzimy, śpieszymy się. Chcemy być hiper-produktywni, osiągać więcej i więcej… Ale to co najważniejsze, to drugi człowiek…

Zupa krem z pieczonej dyni i papryki ma intensywny, wyrazisty i głęboki smak. Dynia w towarzystwie papryki smakuje wyśmienicie.

Świąteczne pierniczki pełnoziarniste. Pyszne, aromatyczne i proste. Zdrowsza wersja nie traci na smaku, a zyskuje na wartości.

Na diecie byłaś już przynajmniej raz? A może wiele razy? I efekty, o ile w ogóle były, to nigdy na dłużej? Dręczą Cię wyrzuty sumienia? Czas się ich pozbyć!

Curry z dynią i indykiem to świetny pomysł na pyszny, pożywny i rozgrzewający obiad. A do tego bardzo prosty i szybki do wykonania!

Domowe trufle – pyszne, proste i zdrowe. Są dobrą alternatywą dla kupionych słodyczy. Nadają się idealnie, gdy najdzie cię ochota na słodycze.

Zupy krem są pyszne, sycące. Jarmuż jest skarbnicą zdrowia, przepis jest błyskawiczny – czego chcieć więcej? 🙂 Zupa krem z jarmużu.

Kanon piękna – czy warto za wszelką cenę katować się? Może lepiej ze spokojem podjąć odpowiednie działania, zapewniające nam trwałe efekty?

Placki z dyni to coś tak prostego i oczywistego, że nie sposób ich nie zrobić i nie spróbować. Moja wersja jest oczywiście pełnoziarnista.

Chcesz uzyskać upragnioną sylwetkę nie nadszarpując swojego zdrowia. Zanim zaczniesz dobre odchudzanie zapamiętaj te zasady.

Odchudzanie, jeśli jest przeprowadzone w niewłaściwy sposób, nie mający nic wspólnego ze zdrowym stylem życia zaczyna nam szkodzić. Dlaczego?

Odchudzanie nie przynosi efektów? Chcesz schudnąć, a czujesz, że mimo starań nie chudniesz? Jak schudnąć? Winne jest złe nastawienie…

Strach nie pozwala Ci działać? Brak Ci odwagi? Naucz się osiągać swoje cele, dzięki zrozumieniu swoich obaw i pozbyciu się hamującego lęku.

Potrawka – Dynia z ciecierzycą. Aromatyczne, sycące, rozgrzewające danie! Co łączy te dwa produkty, choć z pozoru tak różne?

Makaron pełnoziarnisty z warzywami jest świetnym wyborem. Aromatyczne przyprawy, kolorowe warzywa, dobry makaron – prosto i ze smakiem.

Jak pokazują badania najbardziej sprzyjająca zmianie jest motywacja wewnętrzna, czyli ta pochodząca od nas samych, ze środka. Co to oznacza?

Zupa krem z dyni. Co wyróżnia dzisiejsze danie? Szybkość przygotowania, zachwycający smak a przy tym jest zdrowa i pyszna.

Domowy makaron? Jego przygotowanie jest naprawdę proste i szybkie, z kolei efekty są zachwycające. Wiesz co jesz, a smak jest naprawdę super!

Dla wielu ludzi synonimem zdrowego odżywiania jest nuda, monotonia, brak przypraw. Moją odpowiedzią jest… mieszanka przypraw!

POTRAWKA Z INDYKA – SZYBKA I SMACZNA propozycja dania obiadowego. Szukasz prostych rozwiązań w kuchni? Dobrze trafiłeś!

Czy batonik rozwiązuje nasze problemy? Czy po zjedzeniu batonika czujemy się lepiej? Sprawdź dlaczego batonik nie jest lekiem na zło!

To co znajduje się na naszym talerzu nie zależy od tylko jednej zmiennej. Co ma psychologia do jedzenia? Sprawdź w naszym artykule!

Psychodietetyka jest rozwijającą się dziedziną, zajmującą się zmianą nawyków żywieniowych. Dowiedz się więcej!

Dlaczego NIE szkoda czasu na sen? Zdrowy styl życia to także regeneracja, odprężenie. Niedosypianie odbije się na naszym zdrowiu. Sprawdź!

Na samo słowo tłuszcz niektórym włos jeży się na głowie. I tu sprawa wymaga wyjaśnienia – tłuszcz tłuszczowi nie równy. Sprawdź!