Podcasty

Po co nam granice w życiu, relacjach i biznesie? Jak stawiać granice bez poczucia winy? Dowiedz się jak chronić siebie i wzmacniać relacje.

„Bądź najlepszą wersją siebie” – brzmi motywująco, dopóki nie zaczyna działać jak bat. W tym odcinku odkryjesz, kiedy praca nad sobą przestaje Cię budować, a zaczyna potęgować napięcie i poczucie niewystarczalności. Poznaj różnicę między rozwojem, który wspiera, a tym, który staje się kolejną formą opresji wobec siebie.

Słowa mają moc. Wpływają na nasze emocje, samopoczucie, codzienne wybory i całe nasze życie. Przekonaj się, jak to co mówisz może pomóc Ci czuć się lepiej na co dzień.

Dlaczego po scrollowaniu czujemy się gorzej? Jak internet zmienia nasz mózg? Co z nami robią media społecznościowe? Wspólnie z dr Jakubem Kusiem – psychologiem nowych technologii rozmawiamy o FOMO, sztucznej inteligencji, higienie cyfrowej i hejcie.

Czy mit niezniszczalnego lidera wciąż funkcjonuje? Dlaczego przedsiębiorcy czują się samotni w swoich decyzjach? W tym odcinku rozmawiam z Pauliną Szczepanek – trenerką pracującą z liderami o wypaleniu, presji ciągłego dowożenia i odwadze bycia autentycznym w biznesie.

Czy ból pleców może mieć przyczyny emocjonalne? Czy zwyrodnienia stawów mogą wynikać z braku ruchu? W tym odcinku rozmawiam z Michałem Zarębskim – fizjoterapeutą i mentorem zdrowia o fascynującym połączeniu ciała z psychiką, a także o roli aktywności fizycznej i dbaniu o siebie.

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek pomyśleć „nie mam czasu o siebie zadbać”? Jeśli tak – to ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie!

Wracam z podcastem po naprawdę długiej przerwie! W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co działo się za kulisami, kiedy nie nagrywałam. A działo się naprawdę sporo!

Kompulsywne objadanie tak naprawę nie jest problemem samym w sobie, ale objawem. Jak do tego podejść, aby skutecznie sobie z nim poradzić?

Zaburzenia odżywiania to temat, który poruszamy z Justyną Płoskonką – psychodietetyczką pracującą z osobami chorującymi na anoreksję i bulimię.

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Niną Wojtyrą – dietetyczką, specjalistką terapii karmienia o tym, jaką rolę odgrywa jedzenie i kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci, a także o problemach z jedzeniem, jakich jak np. neofobia czy wybiórczość pokarmowa.

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz – trenerką oddechu i fijzoterapeutką o tym czy i dlaczego warto zajmować się oddychaniem i jak prawidłowe oddychanie przyczynia się do polepszenia zdrowia fizycznego i psychicznego.

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Justyną Kozioł o jodze, odwadze do zmiany,  o tym, że na zmianę nigdy nie jest za późno, o samoświadomości i drodze do siebie.

Skąd się bierze podjadanie, objadanie i nadmierne jedzenie? Jakie funkcje jedzenie spełnia w naszym życiu? Jak kształtują się nasze zachowania żywieniowe i mechanizmy, które kierują naszymi wyborami?

Dlaczego tak trudno wytrwać podczas odchudzania? Poznaj 5 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że ciężko nam wytrwać na diecie i po czasie zaczynamy się poddawać.

Czy konsekwencja podczas odchudzania zawsze jest dobra? Z tego odcinka dowiesz się, kiedy konsekwencja może przeszkadzać w osiągnięciu pożądanych efektów i przynosić więcej szkody niż pożytku.

Skąd się biorą kompleksy? Jak kształtuje się wizerunek ciała? Dlaczego samoakceptacja jest ważna? Co możesz zrobić, żeby czuć się lepiej w swoim ciele?

Jak odkryć i rozwijać swoje mocne strony? Co nam daje bazowanie na zasobach, zamiast skupiania się na niedoskonałościach?

Jaki jest największy błąd podczas zmiany nawyków żywieniowych? Co sprawia, że próby zmiany okazuję się nieskuteczne? O tym wszystkim dowiesz się z najnowszego odcinka podcastu.

Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jak powstają? Co to ma wspólnego ze sposobem odżywiania, jedzeniem pod wpływem emocji i poziomem satysfakcji życiowej? Jaką mają rolę i znaczenie? O tym wszystkim usłyszysz w najnowszym odcinku podcastu.

Trwałe efekty to coś, czego pragnie każda osoba zaczynająca odchudzanie. Jednak nie zawsze jest to proste. Wtedy rodzi się pytanie: Dlaczego nie mogę schudnąć na stałe? W najnowszym odcinku podcastu przedstawiam kluczowy element, dlaczego tak się dzieje.

Czym jest ciałożyczliwość? Jak polubić siebie i swoje ciało na nowo? Jak kultura diet i presja wpływa na nasze samopoczucie i efekty? O tym wszystkim rozmawiamy z psycholożką i psychoterapeutką Agatą Głydą w najnowszym odcinku podcastu.

Chcesz odżywiać się zdrowiej, albo schudnąć, ale wszędzie tyle pokus? Mimo najszczerszych chęci nie zawsze potrafisz nad nimi zapanować? Obiecujesz sobie, że zjesz tylko ciasteczko, a potem kończy się na całej paczce? Posłuchaj podcastu i poznaj 5 strategii na radzenie sobie z pokusami!

Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze? Dlaczego to właśnie słodycze są taką pokusą? Dlaczego mimo prób ich ograniczania bardzo często udaje się tylko na chwilę? Poznaj 4 najczęstsze powody. Będziesz zaskoczona!

Czy i jak warto robić podsumowanie roku? Co warto zrobić jeszcze przed stawianiem sobie celów? Jak ustalać cele, żeby skutecznie je realizować? I na co zwrócić uwagę, żeby cele przynosiły satysfakcję i spełnienie, a nie presję i frustrację? O tym wszystkim usłyszysz w najnowszym odcinku podcastu!

Czy i jak warto robić podsumowanie roku? Co warto zrobić jeszcze przed stawianiem sobie celów? Jak ustalać cele, żeby skutecznie je realizować? I na co zwrócić uwagę, żeby cele przynosiły satysfakcję i spełnienie, a nie presję i frustrację? O tym wszystkim usłyszysz w najnowszym odcinku podcastu!

Święta. Dla niektórych czas radości, magii, bliskości. Dla niektórych czas stresu, frustracji, niepokoju. Jak przeżyć dobrze Święta? Jak nie dać się stresowi, gonitwie i obsesyjnym myślom o jedzeniu? O tym wszystkim usłyszysz w tym odcinku podcastu!

Czym jest dobra produktywność? Jak osiągać swoje cele bez presji, ciśnienia, z dbałością o swój dobrostan? Jak realizować siebie czerpiąc z tego satysfakcję? O tym wszystkim rozmawiamy z Jadwigą Korzeniewską z najnowszym odcinku podcastu.

W najnowszym odcinku podcastu wspólne z osobistą stylistką Aleksandrą Frątczak-Biś rozmawiamy o tym, jak być i czuć się atrakcyjną. ZAWSZE! Niezależnie od rozmaru na metce.

Od czego zacząć, żeby schudnać skutecznie i na stałe? Poznaj 7 pytań, dzięki którym tym razem osiągniesz swój cel! Najczęściej właśnie ten element pomijamy, a to duży błąd!

Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po jedzeniu? Jak nie dać się poczuciu winy? Co zrobić, żeby czuć się lepiej i nie ulegać czarnym scenariuszom, które sprawiają, że szybciej się poddajemy? Tego wszystkiego dowiesz się z tego odcinka!

Co roku na rynku pojawia się mnóstwo nowych diet. Dlaczego więc tak trudno jest schudnąć skutecznie? W tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli zależy Ci na trwałych efektach i jakie mechanizmy za tym stoją.

W końcu z wielką radością mogę dać Ci znać, że podcast, który zapowiadałam już tak długo właśnie wystartował!
Dostępny jest przedpremierowy odcinek, w którym zdradzam, czego możesz się po nim spodziewać, skąd w ogóle pomsył i jaka idea mu przyświeca. Jak na zwiastun przystało – jest krótki – trwa 5 minut, dlatego zapraszam Cię do jego wysłuchania już teraz, znajdziesz go w linku poniżej.